Vous voulez perdre du poids mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre. Il est préférable de faire quelques ajustements alimentaires et physiques plutôt que de se priver inutilement pour prendre du poids sur le long terme. Dans cet article, vous trouverez ces ajustements.
S'assurer d'avoir faim avant de manger
La distinction entre la faim et la convoitise doit être clairement établie. Alors, découvrez cette info ici pour en apprendre plus. Par exemple, lorsque vous avez envie de chocolat ou de bonbons sucrés, il est plus probable que vous soyez gourmand que vous ayez faim. Faites donc bien attention à la manière de différencier les deux et, en cas de petite toux, optez pour un enrobage sain, comme un fruit ou un oligodendro.
Établir un objectif de perte de poids (calcul IMC)
Le but du calcul IMC est de déterminer si vous entrez dans les catégories de poids "insuffisant (maigreur)", "normal", "surpoids", voire "obésité" en fonction de votre taille et de votre poids. Une fois que vous saurez combien de kilos vous devez perdre, il sera plus facile de les estimer. L'IMC permet également d'identifier les maladies chroniques auxquelles vous êtes sensible (diabète, hypertension, cholestérol, maladies cardiovasculaires, etc.)
Contrôler sa routine alimentaire
Ce conseil simple mais crucial et stipule que les grignotages sont à éviter lorsqu'on suit un régime alimentaire. Cette mauvaise habitude est souvent alimentée par la faim (un régime alimentaire approprié doit comprendre des repas suffisamment copieux), mais aussi par le stress quotidien, l'ennui, l'irritation et le manque d'activité physique. En fait, le problème avec le grignotage, c'est lorsque l'estomac, une fois vide, ne reconnaît plus la "vraie" sensation de faim. Du coup, on mange un peu plus puis on prend du poids en conséquence. Lorsque le besoin commence à se faire sentir, servez-vous un grand verre d'eau ou un thé sans sucre pour briser le cercle vicieux.
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